2017年5月15日 (月)

コツコツと、、、

皆さんこんにちは!

多摩川柔道クラブです(◎´∀`)ノshine

最近はちょっと動くと汗ばむくらいの気候になってきましたねshine

しかし、季節の変わり目で体調を崩している人も多いかもしれません、、、。

身体を強くするためには

適度な食事

適度な睡眠

適度な運動!

てなわけで楽しく元気に稽古をしましたhappy01

まずは準備運動ですね(◎´∀`)ノ

これ、寝転んでいるわけではないですよcoldsweats01

寝技の時に活躍する動きですbleah

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ここで質問のようですhappy01

なになに?「強くなるにはどうすればいいですか?」
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ふむふむ。

答えは「コツコツ続けることですgood」(なんかのCMでも言ってた気がしますが笑)

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運動音痴で覚えの悪い私でもとにかくコツコツ練習していたら

試合でも勝てるようになりましたからね(◎´∀`)ノ

まあもちろん、続けているとスランプ等で伸び悩むこともありますが

ひたすら続けると、また強くなれますnotes

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てなわけで女子も頑張って稽古(ダイエット)に励んでいましたshine


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まだ白帯の子はしっかりと受身の練習もしましたshine

まずは受身が出来ないと乱取りもちゃんと出来ないのでしっかり覚えましょうねnote

人それぞれ苦手な部分が違って焦ることもあるかもしれませんが

これも何度も練習すると自然と出来るようになりますscissors

焦らず自分のペースでいいのでしっかり覚えましょう(◎´∀`)ノ

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さて、先輩達は熱い戦いを繰り広げていましたhappy02
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成長と共に力がついてきてよりパワフルになったり
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新しい技を覚えたりと皆本当に成長していて見ていて感動しますnotes
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そして夏のイベントもWで決定して楽しみが増えましたねshine

(計画してくださった会長さん、参加してくださる皆さんありがとうございますヽ(´▽`)/)

次回も元気に頑張りましょうnote

以上活動報告でしたm(_ _)m

2017年5月 8日 (月)

ゴールデンな週

みなさんこんにちは!

多摩川柔道クラブですnotes

待ちに待ったゴールデンウィークも一瞬で終わってしまいましたねcrying

みなさんはどんな休日を過ごされましたか?

祝日関係なくお仕事だったり

旅行したり

田舎に帰ったり

家でのんびりしたり

様々でしょうねlovelygood

でももちろん!ゴールデンウィークも楽しく稽古をしました(◎´∀`)ノ

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さすが連休だったから、

少し少なめ、、、、ですが子ども達の元気さはいつもとかわらずでしたshine

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打ち込みもパワフルに頑張っていましたnote

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大人達もバンバン投げていましたnotes

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小中高生はライバル同士でいい勝負をしていたり

先輩が後輩の技をうけてあげたりしていましたshine

ライバル同士の戦いは見ている大人もテンションが上がってしまいますup

大人同士も乱取りで汗をかいて

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最後は寝技をしました(◎´∀`)ノ

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いつもよりは若干少なめだったので、逆に一人ひとりはいい稽古になったのではないかと思いますshine

さて、再来月には合宿もありますgood

ゴールデンウィークは終わってしまいましたが、次は楽しい夏休みまで頑張りましょうヽ(´▽`)/

以上活動報告でしたm(_ _)m

2017年5月 3日 (水)

サーキット

みなさんこんにちはshine

多摩川柔道クラブです(◎´∀`)ノ

今日は毎週練習の最後に必ず行っているサーキットについて

お話したいと思います( ̄ー ̄)ニヤリ

サーキットはいろんな種類の筋トレを順番に行います。

腕立て

腹筋

背筋

バービー

ジャンプ

を2セット行いますshine

腕立ては柔道で相手を崩すときなど色々なことにに必要な腕の筋肉をつけます。

実は腕の開き具合で鍛えられる筋肉が変わってきます。

少し広めだと大胸筋に、少しせまめだと腕に効きますhappy01

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そして腹筋は極力、勢いで身体を起こさないようにしましょう。

勢いで身体を起こすとあまり腹筋は使わないので効果も減ってしまいますsad

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それから背筋は、背中の筋肉を意識してしっかりそりましょう(*゚▽゚)ノ

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そしてバービーは、実はダイエットにも効果のある有酸素運動かつ全身運動なので

バランよくいろいろなところが鍛えられます(◎´∀`)ノ

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最後のジャンプは足腰のトレーニングになりますhappy01notes

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どのトレーニングも毎週しっかり続けることで基礎体力がだいぶ違ってきますので

手を抜かずに頑張りましょうshine

以上、活動報告でしたm(_ _)m

2017年4月25日 (火)

何年たっても

みなさんこんにちは!

新年度も始まってそろそろ一か月、新しい環境には少し慣れた頃でしょうか(◎´∀`)ノ
さて、今回はOBOG会をするということで、OGの方々も来てくださいましたshine
(ありがとうございますnote
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OGのお姉さん二人が子供たちに稽古をつけてくれましたhappy01
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流石動きが違いますねhappy02shine
色々な人の柔道を知っておくと試合でも有利なので、是非いつも同じ人ではなく
違う人とも積極的に稽古してみてくださいね(◎´∀`)ノ
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寝技もしっかりやりましたshine
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雨が降って少し肌寒い日でしたがみんな元気に稽古できましたnotes
稽古の後は集まったみんなでOBOG会をしましたlovelyshine
(私は用事があり参加できませんでした、、、、)
Nちゃん!日本に帰ってきたらまた集まりましょう!
気を付けて行ってらっしゃい(。・ω・)ノ゙
以上多摩川柔道クラブ活動報告でしたm(_ _)m

2017年4月18日 (火)

出会いの春

みなさんこんにちはshine

すっかり暖かくなって、過ごしやすくなりましたね(◎´∀`)ノ
皆さん新学期や新年度で新しい出会いも多いのではないでしょうか?notes
そして、多摩川柔道クラブも新年度から沢山の素敵な出会いがありそうです(◎´∀`)ノshine
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まずは前回見学に来てくださって、今回から本入部が決定した小学生の元気いっぱいの二人(ありがとうございます!よろしくお願いしますhappy01!)
そして、以前稽古をしに来てくれていたOBの方も、再び入部してくださいましたnote
(またよろしくお願いしますshine
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さらにさらに高校生の方も体験入部してくださいましたnotes
(ありがとうございますshine
沢山の出会いがあり沢山仲間が増えて、ますます活気付いていくと思いますhappy01
なので柔道の稽古以外でも、現役部員、父兄の方、OB、OGの皆さんが更に楽しめる場所になればいいなと思います(*´v゚*)ゞshine
さて今回はフレッシュなメンバーに受け身から教えましたヽ(´▽`)/
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受け身は柔道の基本中の基本です。
受け身ができないと怪我をしてしまいます(*≧m≦*)sweat01
しっかり覚えてから次のステップに進みましょうnote
そして、先輩たちもちゃんと教えてあげてくださいねhappy01
みんなで怪我なく楽しく、稽古に励みましょうnote
そしてみんなは通常通り元気に稽古に励みました(◎´∀`)ノ
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先輩の威厳をみせて、、、、
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一生懸命頑張りましたnote
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初めての子は柔道がどんな感じか感覚をつかみましたscissors
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大人たちにも積極的に向かっていきます(◎´∀`)ノ
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いい汗を流せましたshine
以上多摩川柔道クラブ活動報告でしたm(_ _)m

2017年4月11日 (火)

今年度も、、、

みなさんこんにちは!

桜も散ってしまいいよいよ春本番になりますねcherryblossom

そして春が終わったら、、、、

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夏といえばイベントが盛りだくさんですよねhappy01

多摩川柔道クラブも夏は毎年、合宿やBBQなど皆で盛り上がれるイベントを開催しています(◎´∀`)ノ

今年は合宿にするか、BBQにするか新会長や先生方が考えていますので

皆さん楽しみにしててくださいねnote

また、こういうことがしたい!合宿がいい!BBQがいい!ということがあれば先生や会長に教えてくださいhappy01shine

もちろん、予算や皆の都合もあるので必ず希望とおりにはいかないかもしれませんが、

色んなアイデアや意見でクラブをもっと盛り上げていきましょう(◎´∀`)ノ

そして夏が終わったら秋です。

秋といえば大会がありますね!

去年悔し涙を流した子、もっとこうしておけばよかったと後悔している子。

まだ間に合います!

まだまだ先と思わずに今から大会に向けて稽古に励みましょうねnotes

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打ち込みも手を抜かないで一生懸命だしきりましょうhappy01
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打ち込みで細かい崩しや動きを確認して、しっかりと身体で覚えて

乱取りでいっぱい実践してくださいねgoodnotes
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以上多摩川柔道クラブ活動報告でしたm(_ _)m

2017年4月 2日 (日)

新年度稽古と総会

みなさんこんにちは!

ついに新年度が始まりましたねhappy01

今年度も素敵な一年にしましょう(◎´∀`)ノ

さて、今週も皆元気に稽古しました!

大人との乱取りは返されてもいいので、思い切りかけて

技の感覚をつかむチャンスです(◎´∀`)ノ

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みんな大きい相手に思い切り技をかけてますねnote

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大人に思い切り技をかけた後は

実際にライバルや同じ体格同士で乱取りですshine

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みんな元気いっぱいに技をかけていますnotes

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いつも同じ相手とではなく、色んな相手と稽古して

どんな相手にも対応できるようになるといいですよねhappy01shine

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そして、今日は少し早めに稽古を終えて

総会ですshine

稽古をしている間に総会の準備をしてくださった父兄の皆様、ありがとうございましたcryingshine

総会では美味しいお弁当とジュースやお酒をいただきながら

前年度のイベント、使用した会費の内訳の確認

会則の確認

中学生の色帯についての確認

新役員の選定

と色々話し合いました。

新会長Sさん、どうぞよろしくお願いいたします(人><。)shine

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子ども達は食べて飲んでお話して、、、、うん、皆仲良く楽しそうですねnotes

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大人も総会で真面目な話をしつつも和やかな雰囲気で

次回の合宿のことやら色々話しました(◎´∀`)ノ

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そして!前会長から新会長へのバトンタッチです!

お疲れ様でした!そしてよろしくお願いいたしますnotes
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その後片づけをして(片付けをしてくださった皆様もありがとうございましたshine

そして二次会です!

二次会も結構集まりました(◎´∀`)ノ

そしていつも二次会等でお世話になっているお店が7周年でした!

おめでとうございますshine

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みんなで楽しく歌ってしゃべって時には踊って楽しい時間でした(◎´∀`)ノ


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最後に前会長からの挨拶で締めくくりました!

30周年の企画からイベントの計画、本当にありがとうございましたshine

そしてお疲れ様でしたshine

30周年もそうでしたが

総会も出席率がとても良く、二次会も多くの方が参加してくださいましたnotes

稽古以外でも皆仲良く、父兄の方も親切に色々と協力していただき本当に感謝でいっぱいです(ノд・。)

ただ柔道をするためだけでなく、皆さんが毎週土曜日を楽しみに出来るようなそんな素敵なクラブにできたらなと思います。

素敵な部員や父兄の皆さん、そして先生方と皆でより楽しく素敵なクラブにしていきたいですねhappy02

ということで、、、

今年度も多摩川柔道クラブをよろしくお願いいたしますsign03

以上今週の活動報告でしたm(_ _)m

2017年3月27日 (月)

出会いと別れの季節

みなさんこんにちは!
もう暦では春になって卒業、入学の時期ですね!
お別れは悲しいですがそれ以上に素敵な出会いも待っていますshine
うちにも沢山の素敵な出会いがあるといいですね(◎´∀`)ノnote
実は先週、井上康生監督の講演会に行ったのですが
様々な相手に対応するためには色々経験して沢山のことを吸収したほうがいいなと再確認できました(。・w・。 )
ちょうどこれから入学式や新学期や新生活が始まる時期ですhappy02
なので皆さんも色んなことを挑戦、経験してくださいねshine
走り回って遊ぶのは足腰を強くするトレーニングになっていたり
沢山笑うことはストレス発散や腹筋を鍛えていたり
日常生活の様々な場面で実はトレーニングになっていたりします(*゚▽゚)ノ
ダンスを踊るのもなにか役に立っているのかな( ̄ー ̄)ニヤリ(私の趣味ですね笑)
さて、今週は最近子ども達メインで大人が少なめなので
大人たちの写真を軽く乗せたいと思いますup
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大人も20代から40代後半までの男女が楽しく厳しく稽古に励んでいますhappy01
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大会優勝を目指して本気で稽古に励む人や
運動不足解消のために自分のペースで頑張っている人
子どもと楽しく稽古している人
ダイエットとして頑張って汗を流している人
稽古後のビールのために頑張る人(いそうですね笑)
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人それぞれの目的があって楽しく頑張っていますnote
でも、、、、、、
子ども達が頑張っているのに、、、、、、、、、
稽古後の美味しいビールのために、稽古を頑張るなんていう邪な考えの大人には、、、、、
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子ども達がお仕置きしますbleah(嘘です)
というわけで今週は総会ですgood
気持ち新たに頑張っていきましょう(。・w・。 )
以上多摩川柔道クラブ活動報告でしたm(_ _)m

2017年3月20日 (月)

春までもう少し!

みなさんこんにちは!

暑さ寒さも彼岸まで、、、、そろそろ過ごしやすい春になりますねhappy01

(花粉症の人はべにふうき茶や甜茶で対策してみてくださいねsweat01

さて、今週もみんな元気いっぱい稽古に励みました(≧∇≦)

まずは寝技からですshine

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寝技で身体を温めたら打ち込みで息上げますgood

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そして大人と子どもの乱取りです、、、子ども達も思い切り技をかけていますね(◎´∀`)ノ

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乱取りをしていないときも、しっかり並んで見ています(えらい!shine

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子ども達同士はライバルとの乱取りは特に気合が入っていますhappy01

ライバルがいると負けたくない一心で気合が入るので強くなれますねnotes
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対格差があるときは怪我しないように大きいほうがちゃんと受けてあげます(◎´∀`)ノ
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ん、、、、?カメラ目線、、、?

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力強いライバル同士の戦いは大人顔負けの迫力ですhappy02
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技をかけられたら、、、、、
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すぐにかけ返す、、、、。

まずは技をかけない事には試合では勝てないですから沢山かけましょうねnote

技を沢山かけると疲れるし

返されてしまう怖さもありますが

稽古だからこそ、沢山かけて疲れても、返されてもそれは悪いことではありません。

むしろすごく大切なことですconfident

稽古で何度も息が上がったり、返されているうちに体力もついて強くなります。

大会に勝つために一生懸命稽古しましょうねshine
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大人も色んな組み合わせで乱取りに励みましたnote
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大人の稽古を見るのも勉強になるのでちゃんと見て、いいところを吸収してくださいね(◎´∀`)ノ

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子ども達も乱取りをしてないときに横で自主トレーニングをしている子もいて

次の大会が楽しみですhappy01shine

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ん、、、、?カメラ目線、、、?(二回目)
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みんないい稽古をしてますね(◎´∀`)ノ
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毎週子ども達が成長していて嬉しい限りです(*^-^)

そして受験を無事終えて稽古に復帰したH君、合格おめでとうshine

春から楽しい高校生活を送ってくださいhappy02

以上多摩川柔道クラブ活動報告でしたm(_ _)m

2017年3月13日 (月)

食事も大切

みなさんこんにちは!

まだまだインフルエンザや風邪が流行っていますが皆さん元気ですか?(◎´∀`)ノ

今日選手にとって大切な食事のことを書いていこうと思いますnote

まずはたんぱく質ですshine

筋肉を作るために大切な栄養素ですよね(◎´∀`)ノ

たんぱく質といっても動物性、植物性があります。

動物性では

鯖、鮭、鮪、タコ、イカ

鶏ささみ、鶏胸

植物性では

納豆、豆腐、豆乳

などですshine

動物性植物性どちらもバランスよく摂取することが大切ですlovely

また、タコやイカにはタウリンが含まれているので疲労回復にも効果的ですscissors

次はミネラルですshine

ミネラルは、ビタミンの吸収を助けたり色々な機能のサポートをしてくれますhappy01

ひじき、大豆、アーモンド等に多く含まれていますscissors

そしてカルシウムも積極的に摂ってほしい栄養素ですねnote

カルシウムは

牛乳、チーズ、小松菜、しらす、ししゃも等に多く含まれていますnotes

このほかにもビタミンや鉄分とまだまだ色々と大切な栄養素がありますが

特に大切な栄養素を紹介しました(◎´∀`)ノ(知っている方はごめんなさい)

稽古も大切ですが長期的に見ると食生活もとても大切だなと

歳をとるたびに実感します笑

忙しくて毎日そんなの考えてやってられない方も多いとは思いますが

外食や惣菜を買うときにも上記の栄養素を多く含んだのを選んでみたり、ジュースの変わりに牛乳にしてみたりして積極的に栄養素を摂れるといいですねnote

そんなこんなで何も写真を載せないのも悲しいので

先月~今月のオフショットを少しだけお見せします(◎´∀`)ノ

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みんな一生懸命ですねhappy01shine

寒さもそろそろ終わりに近づいているので油断して風邪などひかないように気をつけてくださいnotes

以上多摩川柔道クラブでしたm(_ _)m

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